تغيير مفصل الركبة
secrets-of-dream-interpretation
التمارين اللازمة لتقوية الركبة بعد الجراحة
بعد إجراء جراحة تغيير مفصل الركبة، يعتبر تقوية الركبة واستعادة الحركة والقوة الطبيعية أمرًا حاسمًا للتعافي الكامل. قد يكون الجراحون والمعالجون البدنيون قد أوصوا بمجموعة من التمارين اللازمة لتقوية الركبة بعد الجراحة. في هذا المقال، سنستعرض بعض هذه التمارين ونشرح كيفية تنفيذها بشكل صحيح.
قبل البدء في أي تمرين، يجب عليك استشارة الطبيب أو المعالج البدني الخاص بك للتأكد من أنك جاهز للبدء في برنامج التأهيل البدني. بعد الحصول على الموافقة، يمكنك البدء في التمارين التالية:
1. تمارين الانبساط والانقباض:
- ابدأ بالجلوس على كرسي مستقر مع قدميك على الأرض.
- ثم قم بتمديد الركبة المصابة ببطء حتى تكون مستقيمة تمامًا.
- اثنِ ركبة القدم الأخرى بزاوية 90 درجة.
- ثم انقبض على الركبة المصابة ببطء حتى تعود إلى وضعها الأصلي.
- كرر هذه الحركة لمدة 10 مرات وقم بالتدريج زيادة العدد مع مرور الوقت.
2. تمارين الانحناء والتمديد:
- ابدأ بالوقوف بجانب الحائط واستناد ظهرك إليه.
- قم بثني الركبة المصابة ببطء حتى تصل إلى زاوية 45 درجة.
- ثم قم بتمديد الركبة المصابة ببطء حتى تعود إلى وضعها الأصلي.
- كرر هذه الحركة لمدة 10 مرات وزيد العدد تدريجياً.
jyddv ltwg hgv;fm Htqg